理想は、最後の食事から3時間を空けて布団に入ることだ。しかし、忙しい日常でこれを実行するのは容易ではない。おすすめは「分食」だ。夕方18時ごろにオフィスでおにぎりなどの炭水化物を軽く摂り、帰宅後はスープや豆腐などの軽いおかずだけをつまむ。
この工夫一つで、睡眠の質と翌朝の胃の軽さは劇的に変わる。自分のライフスタイルに合わせて、胃腸の「営業時間」を賢くコントロールすることが、2026年を生き抜く現代人の新しい健康スタンダードだ。 （出典: ご飯 食べ て すぐ 寝る（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
