Q1：外側上顆炎と診断されましたが、痛むときはお風呂で温めるべきですか？それとも冷やすべきですか？
A1：激しい運動直後や転倒などによる受傷直後で、肘が明らかに熱を持ち赤く腫れている場合を除き、基本的には「温める」のが正解です。入浴などで肘を温めて前腕の血流を促し、組織の柔軟性を高めた状態でストレッチを行うことが、腱変性の回復を促進します。
Q2：エルボーバンド（サポーター）は1日中ずっと着けていたほうが早く治りますか？
A2：いいえ、1日中の装着は推奨されません。サポーターは手首を酷使する作業中（仕事、家事、スポーツ時）にのみ装着してください。就寝時や腕を使わない休息時にまで締め付け続けると、前腕の血行不良や筋肉の拘縮を引き起こし、かえって治癒を遅らせる要因になります。
Q3：PRP治療を受ければ、注射した翌日からすぐに運動や仕事に復帰できますか？
A3：即日完治する治療ではありません。PRP療法は血小板が放出する成長因子によって数週間から数ヶ月かけて組織を修復させるため、注射後数日間はむしろ軽度の炎症反応（重だるさや一時的な痛み）が出現することがあります。治療後2〜3週間は過度な負荷を避け、計画的なリハビリと併用することで真価を発揮します。
