これほど低カロリーなアイスであっても、ネット掲示板やSNSでは「ガリガリ君を食べていたら太った」という失敗談が散見されます。ヘルシーな氷菓を摂取しているはずが体重増加につながってしまう背景には、見落とされがちな3つの落とし穴が存在します。
第一のガリガリ君ダイエット太る理由は、「低カロリーだから何本食べても大丈夫」という心理的油断によるまとめ食いです。箱入り1本は約39kcalですが、1度に3本食べれば約117kcal・糖質約30gに達します。これは角砂糖約7〜8個分に相当し、インスリンの過剰分泌を招いて脂肪蓄積の引き金となります。
第二の盲点は、内臓の冷えによる基礎代謝の低下です。氷菓を連続して体内に流し込むと、胃腸をはじめとする内臓温度が急激に低下します。内臓温度が1度下がると基礎代謝は約10〜12%低下すると言われており、日常的な消費エネルギーそのものが削られてしまうリスクがあります。
第三に、「ガリガリ君夜食べても太らない」という言説の過信です。脂質ゼロで約39kcalの箱入りであれば、夜遅くに食べても一般的なケーキやアイスに比べて脂肪に変わるリスクは圧倒的に低く抑えられます。しかし、就寝直前の冷たい糖質摂取は睡眠の質を低下させ、夜間の成長ホルモン分泌を妨げる要因になり得るため、最低でも就寝の1時間前までに摂取を終えるのが鉄則です。
