朝、涙で目覚める状態を減らすためには、睡眠に入る直前の脳のモードチェンジが不可欠だ。専門家が推奨するのは「感情の夜間エクスプレス（書き出し）」である。寝る前の10分間、誰に見せるでもないノートに、その日感じたモヤモヤや感情を思いつくまま書き殴り、物理的に紙の上に吐き出してしまう手法だ。
また、就寝1時間前のデジタルデトックスはもちろんのこと、ぬるめの入浴や深呼吸によって、睡眠に入る前から意図的に副交感神経を引き上げておくことが、睡眠中の「自律神経の暴走」を防ぐ最大の防壁となる。朝の涙は、あなたの心が限界を知らせる静かなサイレンだ。その声に耳を傾け、立ち止まる勇気が今求められている。 （出典: 起き たら 泣い て た（Yahoo!ニュース））
