自身の状態がどの程度深刻であるかを客観的に把握することは、適切な対処を選択するための第一歩です。以下の診断チェックシートで、当てはまる項目を確認してください。
【男性恐怖症 セルフ診断チェックリスト】
□ 街中や電車内で男性が近くに立つと強い緊張や恐怖を感じる
□ 男性の低い声や大きな足音を聞くだけでビクッとして身構えてしまう
□ 男性の店員や同僚と目を合わせて会話することが極めて苦痛である
□ 男性と二人きりになる場面を避けるため、遠回りをしたり予定を変更する
□ 男性を前にすると動悸、発汗、手の震え、吐き気などの身体症状が出る
□ 父親や男兄弟に対しても強い拒絶感や恐怖心を抱くことがある
□ 恋愛や結婚を望む気持ちはあるが、身体的接触や親密な関係を想像すると激しい恐怖を覚える
□ 過去に男性から身体的・精神的な暴力を受けた記憶がフラッシュバックする
3〜4項目に該当する場合は「軽度〜中等度」、5項目以上に該当し日常生活に制約が出ている場合は「重度」の可能性が高く、専門的な介入が推奨されます。以下の表は、症状レベルに応じた実態と適切なアプローチの目安をまとめたものです。
