Q1：中島健人は現在も体脂肪率8％台を維持しているのですか？
A1：撮影やステージの「絞り込み期」には体脂肪率8〜9％台まで落としますが、通年では免疫力やスタミナを考慮し、10〜12％前後の健康的で動けるベストコンディションを維持していると見られます。過度な低体脂肪を年間通して続けるのではなく、ピークコントロールを緻密に行っています。
Q2：忙しいスケジュールの中でいつジムへ行っているのですか？
A2：仕事前の早朝や撮影終了後の深夜など、隙間時間を活用してパーソナルジムに通っています。多忙を言い訳にせず、1回45〜60分程度で高強度のトレーニングを集中してこなすタイムマネジメントを徹底しています。
Q3：初心者が中島健人のような引き締まった身体を目指す場合、何から始めるべきですか？
A3：まずは「余分な間食と清涼飲料水をやめ、タンパク質中心の食事に切り替えること」と「週2〜3回の自重筋トレ（スクワット、腕立て伏せ、プランク）」から始めるのが最適です。基礎体幹と正しい食習慣が身についた段階で、ウエイトトレーニングへ段階的に移行することをおすすめします。
