日々の食生活において塩分を完全に排除することは困難です。だからこそ、入ってきた余分な塩分をいかに速やかに体外へ逃がすかという「排出の仕組み」を整えることが健康寿命を延ばす防衛策となります。
バナナだけに頼るのではなく、アボカドやほうれん草、枝豆、無塩トマトジュースといった高密度な食材を日替わりで食卓に組み込むこと。そして「茹で汁に逃がさない」電子レンジやスープ仕立ての調理法を取り入れること。この2点を習慣化するだけで、むくみのない軽快な身体と安定した血圧コントロールは十分に実現可能です。自身の腎機能や体調と照らし合わせながら、賢く確実な栄養設計を進めていきましょう。 （出典: カリウム 多い 食品（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
