週末や休日の過ごし方において、単に疲れて寝て過ごすだけでは心の充実感は得られにくいものです。エネルギーを能動的にチャージするためには、日常の中に適度な特別感を生み出すご褒美リストが役立ちます。
大人にとって効果的なご褒美とは、散財や暴飲暴食による一時的な刺激ではなく、自分を丁寧に扱っているという実感を得られる体験です。
- 普段より少しランクの高い入浴剤を使い、スマートフォンの持ち込みを禁止した入浴時間を楽しむ。
- 気になっていた専門店の焼き菓子を1つだけ買い、お気に入りの器で丁寧に味わう。
- 静かなカフェで誰にも邪魔されず、読書や手帳の整理に没頭する。
- 一人時間を確保し、美術館や植物園など「静けさ」が保たれた場所へ足を運ぶ。
誰にも気を使わず、自分のペースだけで物事を決められる一人時間の過ごし方は、すり減った精神を深くリフレッシュさせます。予定表に「自分とのアポイント」としてあらかじめ時間をブロックしておくことが、習慣化の秘訣です。
