不眠を克服した体験談において、住環境の科学的な見直しも決定的な役割を果たしている。特に2026年のトレンドとして注目されているのが、AIとIoTを活用した室内環境の自動制御だ。
長年の中途覚醒に悩まされていた40代の女性会社員は、睡眠トラッキングデータを元に寝室の温度・湿度コントロールを徹底した。人の体温は入眠にかけて下がり、明け方に向けて徐々に上昇する。最新のスマートマットレスと連動エアコンを導入し、就寝後2時間の深部体温低下をスムーズに促す環境を構築したところ、夜中に目が覚める回数が劇的に減少した。「体温のメリハリを作るだけで、ここまで熟睡感が変わるとは思わなかった」と彼女は語る。
