肺塞栓症は、正しい知識と日常の小さなアクションで発症確率を大幅に下げられる病気だ。第一の防衛策は水分補給。喉の渇きを感じる前に、こまめに水やお茶を口にする習慣が血液の粘稠度上昇を防ぐ。カフェインやアルコールの過剰摂取は利尿作用によって脱水を加速させるため、長時間の着席時には注意が必要だ。
第二に、下肢の血流を停滞させない工夫を徹底する。デスクワーク中やかかとを上下させる「カーフレイズ運動」、つま先の曲げ伸ばし、足首の回旋を1時間に1回は行う。弾性ストッキングの着用も、深部静脈の血液還流を強力にサポートする有効な手段だ。入院手術後や骨折によるギプス固定時、妊娠中や経口避妊薬の服用中など、血栓リスクが高まる局面では自身の身体の変化に神経を研ぎ澄ませてほしい。異変を感じたら迷わず救急車を呼ぶ、あるいは専門の循環器科を受診する決断が、あなた自身の命を守る防波堤となる。 （出典: 肺 塞栓 症 と は（Yahoo!ニュース））
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