フィットネスを健全かつ長期的に人生へ組み込むためには、向き不向きを客観的に見極め、適切な心理的距離感を保つことが大切です。
ボディメイクの継続が向いている人
- 小さな習慣の積み重ねに達成感を覚える人：重量や回数の向上、体重・体脂肪率の推移など、客観的なデータ記録を楽しむ素質がある人
- 自己管理を通じて生活リズムを整えたい人：筋トレを軸に睡眠時間や食事バランスを改善し、仕事や学業のパフォーマンス向上へ繋げられる人
- 内発的動機（自分自身の心地よさ）を原動力にできる人：他人からの評価だけでなく、「動ける身体をつくること」そのものに価値を感じられる人
ペース配分や取り組み方に慎重になるべき人
- 完璧主義で白黒思考に陥りやすい人：1日ジムに行けなかったり、1食ジャンクフードを食べただけで「すべて失敗した」と挫折してしまう人
- SNS上の理想的な身体と自分を過度に比較してしまう人：画像加工や競技者の極限状態と日常の自分を比べ、自己肯定感をすり減らしてしまう人
- 関節や腰に慢性の痛みを抱えながら無理を重ねる人：違和感を無視して重量を追い求め、重大なケガにつながるリスクが高い人
