では、多忙な日々の中でどのように「省みる」習慣を身につければよいのだろうか。今日から取り入れられるシンプルな3つのステップを提案したい。
第1ステップは「事実と感情の切り分け」だ。失敗や不都合な出来事が起きた際、「悔しい」「恥ずかしい」といった感情論に囚われるのではなく、何が起きたのかという客観的事実だけをメモに書き出す。感情のフィルターを外すことが、正しい内省のスタート地点となる。
第2ステップは「『なぜ』の主語を自分に向ける」こと。「なぜ相手はあのような態度をとったのか」ではなく、「なぜ自分はその発言を選んだのか」「どこに自分の見落としがあったか」と問いの主語を自分に置き換えていく。
第3ステップは「具体的な修正行動の決定」である。省みる行為のゴールは自分を責めることではなく、未来の行動を変えることだ。「次はこう対応する」という具体的なアクションを1つ決めて初めて、内省のプロセスは完結する。1日わずか5分のこの習慣が、あなたの思考をより深く、しなやかなものへと変えていくはずだ。 （出典: 省みる 意味（Yahoo!ニュース））
