「縄跳びの長さは脇の下に合わせる」と昔教わった記憶を持つ親世代は少なくありません。しかし、現代のスポーツバイオメカニクスや学校体育の指導現場では、「脇の下まで伸ばすとロープが長すぎて上達の妨げになる」という事実が定説となっています。
縄跳びの長さを決める際、両足（または片足）でロープの中央を踏み、両手でグリップを引き上げたときの基準位置には明確な物理的理由が存在します。
まず、ロープを「脇の下」まで伸ばした場合、縄全体の長さは過剰に余ることになります。長すぎるロープは回転半径が大きくなるため、空気抵抗が増して回すスピードが落ちるだけでなく、ロープが地面に強く叩きつけられて大きくバウンドし、足元で引っかかる「バウンドミス」を誘発します。さらに、長さを補おうとして無意識に両腕を大きく広げてしまい、手首ではなく肩全体を回す非効率なフォームが固定化してしまうリスクがあります。
一方で、縄跳びの長さの合わせ方における基本は「みぞおちから胸の高さ」です。この位置にグリップが来ると、肘を軽く曲げて身体の側面に自然に引きつけた美しいフォームが完成します。手首のスナップだけでスムーズにロープを回せるため、無駄な筋力を使わずに安定した連続跳びが可能になります。
なお、縄跳びの初心者に適切な長さとしては、最初は失敗への恐怖心を減らすために「胸のやや上（胸〜脇の間）」に設定し、10〜20回ほど跳べるようになった段階で「みぞおち」へ短くしていくステップアップが最も挫折を防ぐアプローチです。
