【2026年最新】「体に良い」の盲点とは？豆乳を毎日飲み続けた人の体に起こるリアルな変化と科学の結論に関するポイントを徹底的にまとめました。専門的な情報をご確認ください。

良質な栄養素も、摂りすぎれば毒となるのが世の常だ。食品安全委員会の指針によると、大豆イソフラボンの安全な一日摂取目安量の上限は70〜75mg（大豆イソフラボンアグリコン換算）とされている。これは、豆乳に換算するとおおむね200mlパックを1〜2本程度だ。これを超えて毎日大量に飲み続けると、ホルモンバランスが崩れ、月経周期の乱れや婦人科系疾患のリスクを高める可能性が指摘されている。特に妊婦や乳幼児は注意が必要だ。