Q1：腹囲が85cmを1ミリでも超えたら、即座にメタボリックシンドローム確定ですか？
A1：腹囲85cm以上はメタボ診断の「必須条件」ですが、これだけで即確定にはなりません。腹囲85cm以上に加え、「高血圧（収縮期130mmHg以上など）」「高血糖（空腹時血糖110mg/dL以上など）」「脂質異常（中性脂肪150mg/dL以上など）」のうち2項目以上に該当した場合にメタボリックシンドロームと診断されます。
Q2：腹囲を自宅でセルフチェックする際、最も正確に測るコツは？
A2：鏡の前にまっすぐ立ち、おへその高さを水平に通るようにメジャーを巻き付けます。息を吸い込んだり無理にお腹を引っ込めたりせず、息を自然に吐ききった「脱力状態の瞬間」の目盛りを読み取ってください。食後すぐは胃が膨らんで数値がぶれるため、起床後や入浴前の空腹時に測定するのが最適です。
Q3：皮下脂肪と内臓脂肪は、お腹の触り心地で見分けられますか？
A3：簡単に見分ける方法があります。お腹の肉を指でつまんだ際、ぷにっと厚くつまめる場合は皮下脂肪がメインです。一方、お腹全体が前にせり出して張っており、手でつまもうとしても滑って表面の薄い皮しかつかめない（太鼓腹のような）状態は、内臓脂肪が奥深くに蓄積している典型的なサインです。
