では、心筋梗塞や突然死の危険を回避しつつ、健やかな毎日を送るためにはどのような対策が必要なのだろうか。いま、予防医学・ヘルスケア産業や最前線の医療・健康ジャーナリズムが最も重視しているのは、個人の体質とサーカディアンリズム（体内時計）に合わせた「正しい睡眠管理術」の実践である。
まず第一に、無理な早起きを即座に見直し、最低でも7時間程度の睡眠時間を確保することが基本となる。どうしても午前4時に起きる必要があるならば、逆算して午後9時前にはベッドに入る計算になる。また、起床時の血圧スパイクを防ぐため、目覚まし時計の激しいアラーム音でショックを受けるのではなく、光で自然に覚醒を促すライトを使用することや、起床直後に白湯を飲んで血液のドロドロ化を防ぐことが推奨される。自分自身の適正睡眠時間を知り、生命のリズムを尊重することこそが、突然死を防ぐ最大の防御策なのだ。 （出典: 毎朝 4 時 起き 死亡（Yahoo!ニュース））
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