寝指に対するテーピングの主目的は、外側に倒れた小指を本来の「爪が真上を向く角度」へ内側に回旋誘導（内旋）し、歩行時に正しい接地圧を記憶させることにあります。固定しすぎず、指の関節運動を妨げないキネシオロジーテープ（伸縮性テープ・幅25mm〜38mm）を使用するのが基本です。
ここでは、最も再現性が高く剥がれにくい「スパイラル回旋テーピング法」の手順を解説します。
- 準備：足裏と指の皮脂や汗を拭き取り、テープの端を丸くカットしておきます（角を落とすと靴下との摩擦で剥がれにくくなります）。テープの長さは約10〜12cmにカットします。
- 巻き始め（アンカー）：小指の爪のすぐ下、外側の皮膚にテープの端をテンションをかけずに貼り付けます。
- 回旋誘導（テンション付与）：小指の腹を下から包み込むように、外側から内側（親指側）へ向かってテープを引っ張り上げます。このとき、約30%〜40%程度の適度なテンションをかけ、倒れた小指を元のまっすぐな位置へ起こすように回旋させます。
- 足裏への固定：そのままテープを足の甲側ではなく、足裏の小指球（小指の付け根のふくらみ）を通り、土踏まずの外側（立方骨周辺）へ向かって斜めに引き下ろして貼り付けます。終端は引っ張らずに肌へなじませます。
痛みを防ぐための注意点：テープを強く引っ張りすぎると血行不良で指先が変色したり、テープかぶれの原因になります。貼った後に小指を動かしてみて、指先が紫色になっていないか、強い圧迫感がないかを必ず確認してください。
近年はダイソーやセリアなどの100均でもキネシオロジーテープが入手可能です。入門用としては十分実用的ですが、医療用メーカー品（日東電工、ニチバン等）と比較すると粘着剤の通気性や伸縮の戻り強度に差があります。肌が弱い方や汗をかきやすい季節は、ドラッグストアで購入できる低刺激タイプを選択するのが賢明です。
