Q1：SNSのアカウントを完全に削除しなければ回復しませんか？
A1：完全にアカウントを消去する必要はありません。まずはアプリをスマートフォンからアンインストールし、パソコンのブラウザからしかログインできない状態にするだけでも劇的な効果があります。「見るためのハードル」を高く設定し、自分にとって安全な距離感を掴むことが先決です。
Q2：友人の幸せな投稿に嫉妬して嫌悪感を抱く自分を責めてしまいます。
A2：他人の幸福や成功を見てモヤモヤするのは、人間としてごく自然な心理反応です。決してあなたの性格が悪いわけではありません。嫉妬や焦りは「自分自身が疲弊している」「本当は別の何かを求めている」という心からのSOSサインです。感情を否定せず、「今は心が休養を求めているんだ」と受け止めて静かに画面を閉じましょう。
Q3：仕事の連絡でSNSを使わざるを得ない場合はどうすれば良いですか？
A3：業務連絡に必要な機能のみに用途を絞りましょう。タイムライン（フィード）が表示されないメッセージ専用アプリの利用や、ブラウザの特定URLへの直接ブックマークを活用するのが有効です。また、「業務連絡を確認するのは平日10時〜18時のみ」といった明確なルールを設け、プライベートな時間まで受動的な情報に触れない境界線を引くことが肝要です。
