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大人自身が動けないときはどうすべきか。自分自身に対する「声かけ」も極めて有効だ。「今からお風呂に入る」と考えるのではなく、「温かいお湯で肩のコリを溶かしに行こう」と頭の中で呟いてみる。

「溶かす」「ほぐす」「包まれる」といった感覚的なオノマトペ（擬音・擬態語）を意識的に使うことで、脳は入浴後の快適な状態を先取りしてイメージする。結果として、ドーパミンが分泌され、身体が自然と動き出す仕組みだ。