食後のゴロゴロは悪じゃない？胃酸逆流を防ぐ「正しい体の向き」と最新の消化科学の真相について、分かりやすい解説を詳しくお届けします。

食後の休息を安全かつ快適にするためには、いくつかのルールがあります。まず、完全にフラットな状態ではなく、上体を15度から30度ほど高く保つこと。次に、ベルトやズボンのボタンを緩め、腹圧を下げて胃への圧迫を避けること。そして何より、横になる時間は15〜20分程度にとどめ、本格的な睡眠に入らないようにすることです。