最後に、私たちが明日からすぐに実践できるケアのポイントをまとめよう。特別な費用をかけずとも、毎日の習慣を少し見直すだけで身体は確実に応えてくれる。
第一に「湯船に15分浸かること」。シャワーで済ませがちな夏から脱却し、38〜40度のお湯で深部体温を上げよう。第二に「朝の太陽を浴びてセロトニンを分泌させること」。乱れた体内時計を整える最良の処方箋だ。そして第三に「夜のデジタルデトックス」。脳の興奮を抑え、質の良い睡眠を手に入れることが疲労回復の近道となる。
記録的な猛暑を乗り越えた身体を存分にねぎらい、澄み渡る秋の季節へと爽やかにステップを踏み出そう。 （出典: おつかれ summer（Yahoo!ニュース））
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