耳の聞こえに即効性のある変化を感じたい場合、まず試したいのが耳周辺と首筋の血流を一気に押し上げる物理的なアプローチです。内耳には音を電気信号に変換する「有毛細胞」が存在しますが、この細胞は非常に細い毛細血管から酸素と栄養を受け取っています。血行不良が起きると機能が瞬時に低下し、音がくぐもって聞こえる原因になります。
最も手軽で高い効果を期待できるのが耳マッサージによる血流改善です。両耳のふちを親指と人差し指でつまみ、上・横・下へとそれぞれ5秒ずつ心地よい強さで引っ張ります。仕上げに耳全体を手のひらで包み込み、後ろ向きに大きく5回ほど円を描くように回すと、滞っていたリンパと血液が一気に循環し、耳の通りがスッと抜ける感覚を得られます。
あわせて実践したいのが、東洋医学でも重宝される耳の聞こえを良くするツボの刺激です。
・翳風（えいふう）：耳たぶの後ろにある骨のくぼみ。人差し指で斜め上に向かってじんわりと3〜5秒押すと、内耳の血行が促され、耳鳴りやこもり感の緩和に役立ちます。
・聴宮（ちょうきゅう）：口を開けたときに耳の穴の前にできるくぼみ。顎関節の緊張を緩め、耳管の圧力を調整します。
・完骨（かんこつ）：耳の後ろの出っ張った骨の下端にあるくぼみ。首こりからくる聴覚の違和感を和らげます。
これらのツボを呼吸に合わせて痛気持ちいい強さで刺激することで、緊張した側頭筋がほぐれ、クリアな聞こえを取り戻すきっかけになります。
