短期間で腹部を引き締め、内臓の位置を正しく保持するために最も推奨されるエクササイズが「ドローイン」だ。お腹の最も深層にある体幹筋である腹横筋に刺激を与え、天然のコルセットとしての機能を復活させる手法である。
腹横筋が衰えると内臓を支えきれなくなり、脂肪の量にかかわらずお腹が前方に突き出てしまう。ドローインは、息を深く吐き出しながらお腹を背骨に引きつけるように収縮させ、その状態を数十秒キープする非常に簡単な動作だ。
これを日常的に繰り返すことで、腹横筋の筋膜が引き締まり、数週間でウエストライン全体のサイズダウンが期待できる。即席の誤魔化しではなく、実質的なウエストの引き締めを実現する確実性の高いトレーニングだ。
