パーソナルトレーナーへの取材によると、骨格ストレートの女性がダイエットで挫折する典型的なパターンは「自己流の高強度筋トレによるパンプアップと筋肉太り」にあります。骨格ストレートはもともと筋肉の弾力（ハリ感）が強く、重心が胸元や腰回りの高い位置に集まる骨格特性を持っています。この体質に対して、バーベルを担いだフルスクワットやダンベルプレスの負荷をかけると、鍛えた部位の筋肉がダイレクトに発達し、求めていた「スッキリした華奢感」とは正反対の「屈強なシルエット」へ仕上がってしまいます。
特に見落とされがちなのが、骨格ストレート特有の痩せない理由である「反り腰と筋肉の過緊張」です。骨盤が前傾して反り腰になると、上半身を支えるために前もも（大腿四頭筋）や肩の付け根（僧帽筋）が常に緊張状態に置かれます。この状態のまま運動を重ねると、日常動作そのものが筋肥大の刺激となり、太ももの前張りや首周りの詰まり感がさらに悪化します。つまり、筋力不足でたるんでいるのではなく、特定の筋肉を使いすぎて張っていることが、体が大きく見えてしまう根本原因です。
