上腕二頭筋を極限突破！インクラインダンベルカール最強フォームにまつわる最新トピックを詳しく紐解きます。

角度を自在に調整できるアジャスタブルベンチは、トレーニングの質を劇的に引き上げる反面、一歩間違えれば肩や肘の障害を引き起こす諸刃の剣ともなる。よく見られるNGフォームの筆頭が、重量に負けて肩を前方にすくめてしまう動作だ。

肩甲骨を寄せて軽く胸を張り、肩を下げる位置をキープしなければならない。手首を過度に背屈させたり、反動を使って背中をベンチから浮かせたりするのも避けるべきだ。安全かつ確実に追い込むためには、動作中ずっとベンチと体が一体化している意識を持つことが欠かせない。