コーヒーは敵でもなければ、無敵の万能薬でもない。生体リズムと分子メカニズムを理解して正しく付き合えば、仕事や学びの成果を何倍にも引き上げる強力なパートナーとなる。
朝一番の1杯は少し我慢し、起床後2時間ほど経ってから上質なコーヒーを味わう。そして午後の眠気の波が差し掛かる手前で温かい1杯を飲み、15分から20分のカフェイン・ナップを取り入れる。たったこれだけの工夫で、脳のクラッシュを防ぎ、日中のパフォーマンスを劇的に書き換えることができる。自分の身体の発するシグナルに耳を澄ませ、科学に基づいたアプローチでクリアな覚醒を手に入れよう。 （出典: コーヒー 眠気（Yahoo!ニュース））
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