では、この「めんどくさい」関係性から脱却するにはどうすればよいのだろうか。専門家は、コミュニケーションにおける「スマートな手抜き」を推奨する。
まずは、自分の感情や意見をシンプルに伝える練習から始めるべきだ。「何でもいい」ではなく、「私はAが良いと思いますが、皆さんはどうですか？」と、自己開示と他者への配慮を両立させる。また、メールやチャットでの過剰な敬語や前置きを減らし、結論から簡潔に伝えることを意識するだけでも、相手の負担は劇的に軽減される。
さらに、他人の課題と自分の課題を切り離す「課題の分離」も有効だ。相手が機嫌悪そうにしているのは相手の問題であり、自分が気を揉んで機嫌を取る必要はない。そう割り切ることで、無駄なエネルギー消費を防ぐことができる。
