顔の歪みの多くは、生まれたときの骨格だけで決まるわけではない。日々の無意識な生活習慣が、左右の筋肉バランスを崩す最大の要因となっている。片側だけで食べ物を噛む癖、スマホを見下ろす姿勢、あるいは片方の肩にばかりバッグをかける動作が、知らず知らずのうちに表情筋を引っ張り、顔を歪ませていく。
まずは咀嚼筋（咬筋）のコリをほぐすセルフケアから始めたい。口を軽く開けた状態で、頬骨の下あたりにある咬筋に人差し指と中指を当て、円を描くように優しくマッサージする。特に硬さを感じる側を念入りに解きほぐすことで、強張った顎のラインが徐々に緩み、左右の可動域が揃い始める。
続いて、表情筋の左右バランスを整えるエクササイズだ。鏡の前に立ち、片目ずつ交互にウインクをする動作や、口角を左右均等に引き上げる発音筋トレが効果を発揮する。弱っている側の表情筋を意識的に動かすことで、日常的な表情の偏りがリセットされていくはずだ。
