芸能人のような引き締まったウエストを目指すには、日常のちょっとした習慣を変えることが近道です。プロも実践するくびれ芸能人筋トレ方法として、まず取り組みたいのが「ドローイン（腹圧呼吸）」です。息を完全に吐ききりながらお腹を限界まで凹ませ、その状態を30秒キープする動作は、お腹をコルセットのように引き締める腹横筋に直接作用します。
さらに、サイドプランクやロシアンツイストなどの回旋運動を加えることで、わき腹に位置する腹斜筋にアプローチ。ウエストの「幅」を削り落とす刺激を与えられます。
あわせて見直したいのがくびれを作る食事メニューです。以下のポイントを意識した食生活が推奨されます。
【美くびれを後押しする食材選び】
・むくみ解消：カリウムが豊富なアボカド、ほうれん草、海藻類
・便秘予防と代謝アップ：水溶性食物繊維を含むオートミールやきのこ類
・筋肉維持：鶏むね肉、鮭、大豆製品などの高純度タンパク質
塩分の過剰摂取を控え、内臓冷えを防ぐ常温の水や白湯をこまめに飲むだけでも、お腹周りの余分な水分が排出され、すっきりとしたラインが戻ってきます。
