Q1：スポーツドリンクと経口補水液はどう違うのですか？どちらを飲むべき？
A1：明確な違いは「糖分と電解質の比率」にあります。スポーツドリンクは運動時のエネルギー補給を想定しているため糖分が高く塩分が低めです。一方、経口補水液（OS-1など）は脱水治療を目的に作られており、小腸で最も素早く吸収される絶妙なブドウ糖とナトリウムのバランスになっています。発熱、下痢、嘔吐などによる脱水時には経口補水液が圧倒的に適しています。スポーツドリンクしかない場合は、水で半分に薄め、ごく少量の塩を加えると吸収効率が高まります。
Q2：風邪の時にお風呂上がりのアイスクリームを食べるのはNGですか？
A2：条件付きで「推奨」されます。喉の強い痛みで何も通らない時、バニラアイスなどの適度な冷たさと滑らかさは喉を潤し、手軽にカロリーを補給できる優れた補給源です。ただし、脂質が非常に高い濃厚なプレミアムアイスや、胃腸を急激に冷やす氷菓の過剰摂取は下痢の原因になります。さっぱりとしたアイスミルクやシャーベットを、口の中で溶かしながら少量ずつ食べるのが賢明な方法です。
Q3：食欲が全くない時は、何日間くらい食べなくても大丈夫ですか？
A3：成人の場合、水分と最低限の電解質（塩分など）がしっかり補給できていれば、固形物を全く口にしなくても2〜3日程度で生命に危機が及ぶことは極めて稀です。体内に蓄えられたグリコーゲンや脂肪がエネルギーとして動員されます。ただし、水分すら受け付けない、尿の回数が半日以上ない、意識が朦朧とするといった兆候が見られる場合は、食事の心配をするのではなく直ちに内科や救急外来を受診してください。
