Q1：スクワットをすると前ももばかり太くなります。どうすれば脚痩せできますか？
A1：骨格ストレートは骨盤が前傾しやすく、スクワット時に前ももへ負荷が集中しがちです。通常のスクワットを控え、まずは反り腰改善ストレッチやフォームローラーでの前ももほぐしを優先してください。筋トレを行う場合は、お尻や裏ももをピンポイントで鍛えられる「ヒップリフト」や「ワイドスタンススクワット」に切り替えるのが効果的です。
Q2：二の腕のタプタプ感をなくすためのおすすめメニューは？
A2：ダンベルを持ち上げるアームカールではなく、肩甲骨を寄せて腕を後ろへ引く「キックバック」や、脇を締めて行う「リバースプッシュアップ」が適しています。巻き肩をリセットするストレッチと組み合わせることで、二の腕の外側ではなく裏側が引き締まり、すっきりとした腕周りを作れます。
Q3：体重は標準なのに着太りして見えます。最優先すべきことは何ですか？
A3：首からデコルテ、肩まわりの筋肉の緊張をほぐし、姿勢を整えることが最優先です。僧帽筋（首から肩の筋肉）が発達すると首が短く見え、着太りを強調します。首・肩周りのストレッチと鎖骨下の筋膜リリースを行い、胸元の余白をすっきり見せるケアから始めてください。
