Q1：スクワットは1日何回行えば効果を実感できますか？
A1：回数よりも負荷とフォームが重要です。自重であれば15〜20回を3セット、ジムでのウエイトトレーニングであれば8〜12回で限界を迎える重量を3セット、週2〜3回の頻度で行うのが最も効率的です。毎日無理に行う必要はありません。
Q2：筋トレを始めてからどれくらいの期間で変化が現れますか？
A2：個人差はあるものの、多くのケースで4週間から8週間程度で朝立ちの頻度増加や硬さの改善といった初期変化が現れます。ホルモン環境や体組成が根本から変わるには約3ヶ月の継続が目安となります。
Q3：プロテインや亜鉛サプリメントは併用したほうが良いですか？
A3：筋肉の修復とテストステロン産生を助けるため、タンパク質と亜鉛、ビタミンD、マグネシウムの補給は非常に有効です。ただし過剰摂取は避け、バランスの良い食事の補助として活用してください。
Q4：筋トレをすればED治療薬は完全に不要になりますか？
A4：軽度から中等度の血行不良・心因性EDであれば、筋トレと生活習慣改善によって薬を卒業できるケースは珍しくありません。ただし重度の血管性EDなどの場合は、薬の力を一時的に借りながら並行してトレーニングを行うアプローチが推奨されます。
