体が柔らかいだけでは、上げた脚を空中でキープすることはできません。グラグラと揺れずにピタッと静止するためには、ブレない軸足と体幹の支持基盤を整える必要があります。
特に重要な筋肉が、骨盤の深層にある「腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）」と、お腹をコルセットのように包む「腹横筋」です。脚を最終的に耳の横まで引き寄せて維持する原動力は、腕の力ではなく腸腰筋の強力な引き込み作用によるものです。
効果的な強化法としておすすめなのが、仰向けで行う「片脚レッグレイズ＆キープ」です。片脚を床から垂直に上げ、両手を使わずに自力で胸へと引き寄せます。このとき、腰が床から浮かないよう下腹部を薄く引き締め、おへそを背骨に押し込む意識を維持します。軸足側の中臀筋で床を垂直に押し返す感覚と連動させることで、立ったときにもブレない強固な軸が完成します。
