眠れない夜に最も大切なのは、「眠ろうと必死に戦うのをやめる」というマインドセットの転換です。睡眠は意思の力で呼び寄せるものではなく、心身の緊張が解けた結果として自然に訪れる生理現象に過ぎません。
今夜布団に入って眠れないときは、まずスマホを手の届かない場所に置き、478呼吸法で身体を緩めましょう。それでも眠気が来なければ、気負わずに一度ベッドから離れてみてください。「眠れなくても体を休める時間にする」と割り切った瞬間、脳の警戒モードが解除され、心地よい眠気の波が静かに戻ってくるはずです。 （出典: 寝れ ない 時 の 対処 法（Yahoo!ニュース））
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