ウイルスが体内に侵入する最初の関門は、鼻や喉の粘膜だ。インフルエンザに罹らない人の多くは、この局所的な「粘膜免疫（分泌型IgA抗体）」が極めて強力に機能している。彼らの粘膜は常に適度な湿り気を保ち、繊毛運動が活発だ。ウイルスが付着した瞬間に、まるで自動掃除機のように体外へ排出してしまう。
「乾燥は大敵」とよく言われるが、単に加湿器を回すだけでは不十分だ。彼らはこまめな水分補給によって、内側から粘膜のバリア機能を維持している。一度に大量の水を飲むのではなく、15〜20分おきに一口ずつ水を口に含む。このシンプルな習慣が、ウイルスを胃に流し込んで胃酸で死滅させ、喉の乾燥を防ぐ最強の防御策になっているのだ。
