「ブルーライト＝目を破壊する悪」という過度な不安を煽るマーケティングの時代は終わりを告げつつあります。科学的データが示す真実は明確です。ブルーライトは目の直接的な疲労原因ではなく、「概日リズムを司り、覚醒と睡眠のスイッチを切り替える光シグナル」として捉えるのが現代の医学的共通認識です。
対策の基本は、高価なアクセサリを買い漁ることではありません。日中は自然な光の下でメリハリをつけて活動し、夜間はスマホの標準夜間モードを活用して脳を睡眠モードへと導く。そして作業中は20分に一度遠くを見つめ、乾いた瞳をまばたきで潤す――このシンプルでコストのかからないアプローチこそが、デジタル機器に囲まれた現代生活で私たちの視力と健康を守るための最も強力な防壁となります。 （出典: スマホ ブルー ライト カット（Yahoo!ニュース））
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