ベンチプレスなどのコンパウンド（多関節）種目では、上腕三頭筋や三角筋前部へ負荷が分散しやすい。これに対してペックデックマシンを活用するフライ運動は、肘関節の動きを固定し、肩関節の水平屈曲動作に集中できるアイソレーション（単関節）種目である点が最大の強みだ。
大胸筋の主な機能は、開いた腕を体の中心線に向かって引き寄せることにある。軌道が固定されているマシンを使用することで、バランスを保つための余計な筋力を使わずにすみ、狙った胸筋の中央部から内側にかけて強烈な収縮ストレスを与えられる。動作の初動からフィニッシュまで継続的なテンションを維持できるため、胸筋の厚みと輪郭を際立たせる上で非常に高い優位性を持っている。
