Q1：おにぎりを選ぶ際、最も痩せやすい具材や種類はどれですか？
A1：もち麦・スーパー大麦・玄米をベースにしたおにぎりで、具材は「鮭」「梅」「昆布」「蒸し鶏」が最適です。脂質が高い「ツナマヨネーズ」「カルビ」「揚げ物入り」は避けましょう。冷えた状態で食べることでレジスタントスターチの恩恵を最大限に受けることができます。
Q2：サラダにかけるドレッシングで注意すべき点はありますか？
A2：付属または別売りのドレッシングは「ノンオイル」または「塩・レモン」系を選んでください。胡麻ドレッシングやシーザードレッシングなどの乳化タイプは、それだけで大さじ1杯あたり60〜80kcal、脂質が5〜8gほど上乗せされ、せっかくのサラダが台無しになります。
Q3：毎日コンビニの昼食を続けても添加物や栄養の偏りは心配ないですか？
A3：現代の大手コンビニ各社は保存料・合成着色料の不使用化（クリーンラベル化）を急速に推進しており、安全性は極めて高水準です。ただし加工肉（ソーセージ等）や塩分過多には配慮が必要なため、野菜サラダや無添加のゆで卵、フリーズドライの減塩味噌汁を組み合わせることで偏りを防ぐことができます。
