最高の朝を迎えるための準備は、実は前日の夜から始まっている。就寝前1〜2時間はスマートフォンやPCの画面を避け、ぬるめのお風呂に浸かって深部体温を一度上げることがポイントだ。体温が下がっていく過程で自然な眠気が訪れ、質の高い深い睡眠が得られるようになる。
朝の目覚ましに怯える毎日に終止符を打ち、科学に裏付けられた覚醒メソッドを取り入れること。自分のバイオリズムに合わせた最適な環境を整えることで、毎朝の絶望感は爽快感へと変わり、あなたの人生の質そのものを大きく引き上げてくれるはずだ。 （出典: 目覚まし で 起きる 方法（Yahoo!ニュース））
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