彼女の体型維持において、最も基本であり核となっているのがインナーケアです。特に一日の始まりである朝のルーティンには明確なルールが存在します。
起床後、まず行うのが常温の水をたっぷり飲む水分補給です。1日に飲む水分の総量は約2リットルから3リットルに達し、巡りの良い身体環境を常にキープしています。そして朝食には、胃腸に負担をかけず酵素やビタミンをダイレクトに摂取できるよう、旬の生のフルーツをたっぷりといただきます。いちご、キウイ、マスカット、リンゴなど、季節ごとの果物を空腹時に食べることで、効率的な消化とデトックスを促しています。
昼食や夕食においては、炭水化物を過剰に避けることはありません。主食には良質な白米を選び、刺身や焼き魚などの魚介類、蒸し野菜、具だくさんのみそ汁といった和食中心の献立を基本としています。油分や調味料の質にもこだわり、身体を冷やさない温かいメニューを選ぶことが、代謝を落とさずに無駄な脂肪を溜め込まない秘訣です。
