Q1：食後すぐに横になると、本当に逆流性食道炎になりやすいのですか？
A1：医学的に極めてリスクが高いとされている。食後は胃酸が最も分泌される時間帯であり、水平に寝転がることで噴門部（胃の入り口）に負担がかかり、酸が食道へ逆流しやすくなるためだ。特に脂っこい食事を摂った後やすでに胸やけを感じやすい人は厳禁である。
Q2：昼食後にどうしても眠気が我慢できない時はどう対処すべきですか？
A2：ベッドに横たわるのではなく、椅子やソファで上体を起こしたまま15〜20分ほどの仮眠をとることが推奨される。完全に横になるのを避けることで胃酸の逆流を防ぎつつ、血糖値変動による脳の疲労を効率的にリセットできる。
Q3：食後に体を休めるとき「左向き」で寝てはいけないのですか？
A3：胃の構造上、左側を下にして寝ると胃の出口が上を向いてしまい、十二指腸への排出が滞りやすくなる。胃の停滞感やもたれ感を防ぐ目的であれば、解剖学的に「右向き」で休むのが正しいアプローチである。
