就寝前のプロテイン摂取は、正しい知識と方法論に基づいて実践すれば、筋肉の合成促進、疲労回復、そして睡眠の質の向上をもたらす合理的なコンディショニング手法です。「夜飲むと太る」という言説に惑わされることなく、自らの1日の総摂取カロリーとPFCバランスを正確に把握することが成功の第一歩となります。
自身の体質に合わせてカゼインやソイといった適切な種類を選び、就寝30分〜1時間前のゴールデンタイムに常温の水でスマートに摂取する。無理な過剰摂取を避け、身体の生体リズムと調和させた夜の栄養管理こそが、理想的なボディメイクと質の高いリカバリーを両立させる確かな近道です。 （出典: 寝る 前 プロテイン（Yahoo!ニュース））
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