もし今夜、少しだけ時間が作れるなら、スマートフォンをポケットに仕舞い込み、近所の公園や街路樹の近くを歩いてみてください。
ポイントは「目を閉じて立ち止まる」こと。視覚情報を一度シャットアウトすると、これまで聞き逃していた足元の細やかな生命の鼓動が、驚くほど鮮明に立ち現れてきます。音の方向、距離感、そして重なり合い。それは特別な道具も費用もいらない、最高に贅沢なマインドフルネスの体験です。
激動の時代を生きる私たちに必要なのは、遠くのニュースに心を揺さぶられる時間ではなく、足元でひそやかに鳴り響く自然のメッセージに耳を傾けるひとときなのかもしれません。 （出典: コオロギ の 鳴き声（Yahoo!ニュース））
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