ネット上の情報で散見される最大の誤解の一つに、「運動していない人は寝る前にプロテインを飲んではいけない」という極論があります。
確かに筋トレなし寝る前プロテインの摂取において、ハードに鍛えている人と同量の過剰なカロリーを上乗せすれば脂肪蓄積に繋がります。しかし、食事制限ダイエット中や高齢期において、日中の食事だけで体重1kgあたり1.0gのタンパク質が確保できていない場合、夜間の補給は肌や髪のターンオーバー、免疫グロブリンの合成にとって有効なリカバリー手段となります。
重要なのは「運動の有無」ではなく「1日のタンパク質充足率」です。日中に十分な肉・魚・卵を摂取できているならば就寝前のプロテインは不要ですが、不足分を補う目的であれば、運動習慣がない方でも就寝前に取り入れる意義は十分にあります。
