【2026年最新】冬の定番・みかんの罠？食べ過ぎが招く意外な体の変化と、医師が警告する「適正量」の真実に関する疑問や疑問点を徹底的にまとめました。詳細を読もうことができます。

では、私たちは1日に何個までなら安心して食べられるのでしょうか。厚生労働省が推奨する1日の果物摂取目標量は200gです。これは、中サイズのみかんで換算すると「1日2個」が目安となります。

ビタミンCの推奨摂取量（1日100mg）も、みかん2個でほぼクリアできます。これ以上は「過剰摂取」の領域に入り始めると考えてよいでしょう。何事も適量が一番です。