Q1：ディフェンスでどうしてもファウルが多くなってしまう原因は何ですか？
A1：手先だけでボールを奪おうとすること（リーチング）や、相手の進行方向へ身体が入る前に腕でブロックしてしまうことが主因です。まずは「手ではなく足でコースを塞ぐ」意識を持ち、審判に正当な守備位置（シリンダー内）をアピールできるよう胸を相手に向ける習慣をつけましょう。
Q2：足の筋肉痛や疲労が激しいのですが、スタンスはどこまで低くすべきですか？
A2：過度に低すぎるスタンスは逆に敏捷性を奪います。太ももが床と平行になるほど沈み込む必要はなく、膝と股関節が軽く曲がり、どの方向へも即座に地面を蹴れる「脱力感のある中間位」が理想です。体幹と下半身の連動性を鍛えることで疲労も軽減されます。
Q3：自主練習で一人でもできる効果的なディフェンス練習はありますか？
A3：ラインを踏まないように前後左右へ素早く跳び移る「ラインステップ」や、鏡の前で自身のスタンス・重心位置を確認する「シャドースライド」、タイマーを使った20秒間の高強度フットワーク反復が非常に効果的です。
