「寝る前の筋トレは逆効果」という噂の真実は、深夜に無計画な高強度トレーニングを行えば睡眠を破壊して筋肉を削り、時間帯と負荷を戦略的にマネジメントできれば極めて強力な味方になるという二面性にある。
鍵を握るのは「就寝2〜3時間前のデッドライン」を死守すること、そして直前の時間帯は「深部体温の放熱を促す軽運動とストレッチ」に切り替える柔軟性だ。睡眠の深さと筋肉の成長は決してトレードオフではない。人体の生理的リズムに抗うことなく、スマートに身体をデザインしていく姿勢こそが、忙しい日々を送る現代人にとって最も確実な近道である。 （出典: 寝る 前 に 筋 トレ（Yahoo!ニュース））
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