耳鳴りは、聞こえてくる音の種類によって隠れた原因やアプローチが大きく異なります。自分の耳鳴りがどのタイプに当てはまるかを把握することが、早期改善への近道です。
【キーン・ピリピリ：高音性耳鳴り】
金属音のような甲高い音が鳴る場合、加齢性難聴の初期段階や、長時間のイヤホン使用による音響性障害、過度の精神的ストレスが疑われます。脳が高音域のシグナルを必死に増幅しているサインです。
即効ケア：YouTubeや専用アプリでホワイトノイズや小川の音を小さく流し、意識を音から逸らします。また、蒸しタオルで首の後ろを温めると、頭部への血流が促されて興奮が和らぎます。
【ジー・ブーン：低音性耳鳴り】
セミの鳴き声やモーター音のような低い音が響く場合、耳の奥（内リンパ腔）にむくみが生じている可能性や、耳管の狭窄、顎関節の歪みが関係しているケースが目立ちます。
即効ケア：顎を軽く左右に動かしたり、大きくあくびをして耳抜きを行ったりすることで、耳管周囲の圧力をリセットできます。デスクワーク中なら1時間に1回立ち上がり、背伸びをするだけでも効果的です。
