スマホ長時間の眼精疲労に悩む方へ！眼科医推奨の劇的セルフケアの要点や背景をコンパクトにまとめました。全体像を一目で把握できます。

なぜスマホを見ると目はこれほど疲れるのか。その根底には、毛様体筋と呼ばれる目のピント調節筋肉の疲弊が存在する。至近距離を凝視し続けると、毛様体筋は常に緊張状態を強いられ、柔軟性を失ってしまう。これが「調節緊張」と呼ばれる状態だ。

この調節緊張が慢性化すると、20代や30代の若年層であっても遠くの文字が一時的にぼやけて見える現象が起きる。これが近年注目される「スマホ老眼」である。初期の段階であれば休養で回復するものの、放置すれば目への過剰な負荷が定着し、視力トラブルの長期化へ繋がる恐れがある。