仕事のイライラを即リセット！プロが明かす自分の機嫌の取り方の要点を丁寧に掘り下げてご紹介します。

職場の人間関係で感情が乱れる最大の要因は、他人の言動をコントロールしようとすることにある。ここで大きなヒントとなるのが、オーストリア出身の精神科医アルフレッド・アドラーが唱えた「課題の分離」の教えだ。

上司が不機嫌なのは上司自身の問題であり、あなたが背負うべき課題ではない。自己啓発やセルフヘルプの分野で長年支持され続けるこの考え方は、感情の境界線を明確にする強力な武器となる。「他人の課題」と「自分の課題」を切り離す思考のクセをつけるだけで、不要な罪悪感やイライラから一瞬で開放されるのだ。